연일 기록적인 한파가 계속되고 있습니다.

추운날씨와 함께 찾아오는 불청객인 감기. 오늘은 감기의 예방법과 대처법에 대해 알려드리겠습니다.

감기 예방법

-아침과 저녁의 찬 공기에 급격히 노출되지 않도록 합니다. 외출 모자나 목도리, 스카프 등으로 목과 머리를 잘 감싸서 체온이 떨어지지 않도록 하세요.
-어린이들은 이불을 잘 덮도록 하여 밤의 찬 기온으로부터 보호해주어야 합니다.
-외출 시에는 서서히 찬 공기에 적응하도록 여유를 가집니다.
-감기에 쉽게 걸리는 아이들의 경우 마스크를 착용시키는 것도 도움이 됩니다.
-가족들의 구강위생과 손씻기를 습관화합니다.
-가급적이면 사람이 많이 모이는 곳에 어린이를 데리고 다는 것을 피하도록 합니다.
-몸에 좋은 음식을 많이 섭취하도록 합니다. 식이조절만 잘 하더라도 면역력이 강해집니다.

감기 대처법

1. 대장형
감기 초기엔 땀을 빼주는 것이 좋습니다.
열감기에는 아스피린이 좋습니다.
목감기(가래, 기침)에는 용각산이 좋습니다.(도라지를 먹는 효과입니다.)
환절기에 미리 배즙이나 도라지달인 물을 복용하는 것도 좋습니다.

2. 담즙형
비타민 C를 복용합니다.(1000mg짜리 하루에 2~3알)
조개국(바지락, 모시조개, 홍합)을 맑게 끓여 먹습니다.
모과차를 수시로 마십니다.
종합감기약으로는 팜피린Q가 맞습니다.
3. 신장형
조개국(바지락, 모시조개, 홍합)이나 콩나물국을 맑게 끓여 먹습니다.
열감기나 몸살감기엔 타이레놀이 맞습니다.

4. 췌장형
쪽파의 흰뿌리를 깨끗이 씻어 한줌씩 끓여 마십니다.(꿀을 타드시면 먹기 편합니다.)
따뜻한 숭늉을 마시면서 땀을 약간만 빼줍니다.
어린이들의 열감기엔 부루펜시럽이 맞습니다.

이상의 생활요법과 함께 운동을 병행해 주시면 더욱 좋습니다.
추운날씨로 밖에서 운동하기 어려울땐 실내에서 가벼운 운동이라도 꾸준히 하는 것이 좋습니다.